5 عادات لتجنب تكرار مشكلة البواسير
البواسير من أكثر المشكلات الصحية المزعجة التي قد تعود مجددًا إذا لم يتم تغيير بعض العادات اليومية. إليك خمس خطوات أساسية تساعدك على الوقاية:
- الاهتمام بالتغذية الغنية بالألياف: احرص على تناول الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة يوميًا. الألياف تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، وهو السبب الرئيسي لتفاقم البواسير.
- شرب كميات كافية من الماء: الجفاف يجعل البراز أكثر صلابة، مما يزيد الضغط أثناء التبرز. تناول 6 – 8 أكواب يوميًا يساعد على تليين الأمعاء.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: الرياضة البسيطة مثل المشي أو السباحة تعزز الدورة الدموية وتقلل من الضغط على أوردة المستقيم.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: الجلوس المستمر خاصة على المرحاض يزيد الضغط على الأوعية الدموية. حاول تغيير وضعيتك كل ساعة على الأقل.
- الالتزام بعادات صحية أثناء التبرز: لا تؤجل الحاجة للذهاب إلى الحمام، وتجنب الشد الزائد أثناء التبرز، فذلك يقلل من فرص عودة المشكلة.
أهم النصائح بعد عملية البواسير
بعد الخضوع لعملية البواسير، هناك مجموعة من التعليمات التي تساعدك على التعافي بسرعة وتجنب المضاعفات:
- الالتزام بالنظام الغذائي الغني بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك.
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا للحفاظ على ليونة البراز.
- المواظبة على حمامات الماء الدافئ (ال Sitz Bath) لتهدئة الألم وتقليل التورم.
- الالتزام بالأدوية التي وصفها الطبيب سواء كانت مسكنات أو مضادات حيوية.
- تجنب المجهود الزائد أو حمل الأشياء الثقيلة خلال فترة التعافي.
- الحركة الخفيفة يوميًا مثل المشي لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر التجلطات.
- عدم الجلوس لفترات طويلة خاصة على المرحاض، لتقليل الضغط على منطقة العملية.